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Autogenes Training

Ziel des Autogenen Trainings

Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren, sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

 

Wirksamkeit 

Um den weit verbreiteten, stressbedingten Krankheiten entgegen-zuwirken, bedarf es Stressreduktions- und Entspannungsverfahren.

Die Methode des autogenen Trainings erlernen die Seminarteilnehmer in alltagstauglichen Übungen zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung.

Inhalt

  • Def. von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Entspannung, Entspannungsreaktion
  • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
  • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)
  • Aktive systematische Entspannung
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Erörterung der Funktionsweise des Entspannungsverfahren (physiologisch und psychisch)
  • Durchführung der Übungen

Methodik

  • Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis
  • verhaltenstherapeutischer orientierter Stressbewältigung
  • Ganzheitlicher Ansatz
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Praktische Einübung von Entspannungs- und
  • Stressreduktionsmethoden (je ein Verfahren pro Kurs)
  • Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)

Umfang und Dauer

Die Maßnahme umfasst 10 Einheiten von jeweils ca. 100 -120 Minuten. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt max. 12 Personen.

Kosten pro Teilnehmer/ Gesamtkosten des Kurses

 

Die Kosten betragen je Teilnehmer 100 Euro und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

 

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung